現代人壓力的來源

 「壓力」是每個人生活中相當普遍的經驗，而壓力從何而來？對於壓力的來源，我們稱為「壓力源」，它是帶給我們壓力感受的事件或環境。若人們長期處於壓力的狀態下，則會對我們身心健康造成負面的影響，成為健康的隱形殺手。

現代人的壓力源有那些？這些壓力源可能來自個人、家庭或是社會方面：

來自個人的壓力

一、疾病：生病會成為個體的壓力事件，而此事件所造成的壓力強度，則是和疾病的嚴重程度與個人的年齡有關。嚴重的疾病帶給人的壓力比輕微的生病來得大；年紀小的兒童對疾病與死亡的了解有限，他們對於生病的壓力評估多集中在目前的事情（例如是否舒適或能否出去玩），但成人對於生病的壓力評估，則包括對現在與未來（例如是否會殘廢或死亡），因此對於壓力的感受將比年齡輕者來得強。

二、衝突：另一個來自個人內在的壓力源是衝突，包括雙趨衝突、雙避衝突、以及趨避衝突等。「雙趨衝突」是指同時具有兩個想要的目標但只能選擇一種時所面臨的內在衝突，是一種魚與熊掌難以取捨的心理困境；「雙避衝突」是指當我們面臨兩個都不想要的情境但必須做選擇時所產生的內在衝突，是一種左右為難的心理困境；而「趨避衝突」則是指一目標或情境同時具有吸引以及逃避的屬性而難以決定的內在衝突，是一種進退兩難的心理困境。在上述不同形式的衝突中，當所要做的決定愈是重大時，壓力也就愈大。

來自家庭的壓力

一、家庭的經濟：家庭的經濟狀況是常見的壓力源，尤其是身為父母的角色，在社會新聞事件中常可見到與此種壓力有關的家庭自殺事件的悲劇。

二、家人的衝突：家人之間的衝突不論是對成人或兒童均會造成壓力與情緒困擾，同時也是家庭中常見的壓力源。

三、新生兒的來臨：家中有新生兒雖然是令人高興的事，但也可能帶來壓力，例如父母可能覺得需要賺更多的錢、擔心孩子的健康、以及照顧孩子的壓力（尤其是氣質上難帶的孩子）等。

四、家人的生病與死亡：親人的生病、意外、或死亡無論是對父母、孩子、手足、或配偶來說均是重大的壓力事件，可能造成個體嚴重的創傷與失落。

來自社會的壓力

一、學校與壓力：對於學齡兒童與青少年來說，學校的生活事件是最常見的社會壓力來源，包括考試、學業成績及同儕關係等。

二、工作與壓力：對於成人來說，工作O常見的壓力來源，包括失業與同事的關係差、未得到適當的升遷、缺乏工作上的掌控感等。

三、環境的壓力：我們所處的環境本身也可能是壓力的來源之一，包括擁擠、噪音、不舒適的溫度、以及可能會造成傷害或有害健康的環境等。

雖然減少壓力源是降低壓力的方法之一，然而我們可能無法避免一些壓力源的產生。但了解這些造成壓力的來源，可讓我們對它發展出不同的因應策略來調適壓力，以避免自己發生壓力過載的狀況。

(轉貼【大紀元2月13日訊】)