壓力的來源可分為兩大類型，第一種為重大壓力事件，諸如地震、火災、車禍事件等。
第二種壓力為日常生活的瑣事，諸如吵雜的生活環境、過度的工作或繁瑣的家事、子女的不服從管教或成績不理想、夫妻關係的緊張、婆媳或妯娌之間的相處問題、學生面對每天的考試、同儕間的衝突或人際互動的不順遂等，雖然上述這些單一事件都不是令人相當痛苦或無法忍受，然而這些事件累積起來，著實讓人喘不過氣。
每個人對於壓力的感受都不同，也就是說，同樣一個事件可能對不同的人產生不同程度的影響，原因可能是因為不同的人對於事情的看法或解讀方式不同，又或者是每個人的思考特性不同，所以受到壓力事件的影響程度也不盡相同。
一般而言，每一個人都有自我調適與因應壓力的能力，如果個人處理壓力的能力不足以應付環境需求的時候，壓力便會持續的影響個人，並且對個體開始產生一些不良的影響。
既然壓力的影響如此的廣泛，我們要如何自我檢測才能瞭解自己是否承受過多的壓力呢？您可以試著檢視自己是否常常覺得緊張、急著完成很多事、脾氣暴躁、情緒不穩定、心情低落、肩頸酸痛、心悸、失眠、經常出現腸胃道不適症狀、或是近期內有免疫機能變差等情形發生。如果您的答案與上述的現象相近，那麼您很可能持續的承受著壓力，卻無法有效的抒解壓力，此時，如果持續承受壓力的影響，卻無法自行排解壓力，個人可能因為遭受壓力的影響，而出現一些身心症狀。
當個人持續遭受壓力的影響時，如果能早期發現壓力對個人產生的負面影響，並及早學習對抗壓力的方法，將有助於個人身心健康的促進。一般而言，對抗壓力的方法，包括維持規律而正常的作息、從事消耗體能的運動、向親友傾訴個人遭遇的困難，或是應用冥想、腹式呼吸法以及尋求專業人員的協助等方式，達到放鬆身心的目的。您可以就近尋求專業心理師為您服務，並應用生理回饋與舒壓訓練儀器，引導您學習放鬆的技巧，降低壓力對身心健康的負面影響。
(摘錄「如穎心理成長中心
張如穎」)
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