壓力是個體知覺到自己的能力與外在環境要求間，產生不平衡的狀態。
壓力由三種要素組成，包括環境、個體的知覺，對環境的需求，三者間所產生的生理心理反應，就是一種讓人感覺不舒服的狀態。
壓力通常被用來描述幾乎是任何不舒服的感覺，但並不是生活中所有不舒服的感覺都是壓力。壓力通常來自其他人，而不是生活中的挑戰。生活中的挑戰其實會讓生活更有趣。
雖然每個人都會有不同程度的壓力，但並不表示每個人都會有明顯的身心壓力、情緒障礙，因為還有其他因素會影響個人的壓力承受度。包括生理體質強弱、人格特質、親友適切正面的支持與陪伴，及個人因應壓力的方法是否正確。
若有親友支持的人，或具備適當調適壓力方法的人，比較不易產生殺傷力強的負面影響，若一個人感覺壓力大而調控能力差的人，則負面影響較大。
一、職場中的壓力來源
1、工作環境：
環境的壓力源來自不安全工作場域、噪音、味道、過度擁擠、動線不佳、有形或無形物理、化學等環境污染。
2、工作本身：
工作量過大、工作時間過長、輪班設計不符合人體生理狀態、主管與同事間角色模糊或衝突。
3、公司組織：
基層員工間缺乏熱忱、參與感、未獲尊重、溝通不良，以及缺乏安全感常是公司組織最主要壓力來源。
4、人際關係：
員工與上司、同事、部屬或其他單位同事間互動不良，或工作與家庭生活無法兼顧等。
二、環境中的壓力來源
1.家庭關係不和諧：
夫妻關係不和睦，價值觀差異、欠缺包容同理，都是很大的壓力成因。
2.人際網絡薄弱：
宅男宅女除了上班就是賴在家裡，人際關係 薄弱或是朋友太少，沒有傾吐心事的對象，沒有共同興趣的
朋友。沒有支持的人際網絡，欠缺共同興趣的朋友。長久之後就與人群越來越遠，越來越孤獨，沒有支持的人際網絡。
3.新聞媒體誇大報導：
新聞業者賺錢的方式就是誇大扭曲新聞，來吸引固定的大眾，所以他們就可以賣廣告給他們。為了要賣廣告，他們幾乎不停的宣傳壞消息或是扭曲事實，讓讀者相信「不管何時何處都有一些壞事正在發生，或即將發生。」
你會擔心如果沒有看新聞，不知道社會發生甚麼事，就會脫離社會。相信自己，試著一個星期不要看電視新聞或是報紙，你的感覺會變得多好。
4.過去的失敗經驗：
每個人都曾經有過失敗的經驗，這是成長的一部份。當你想到過去的失敗，不只是自責後悔懊惱，試著從不同的角度來看它。
問自己「我在這個失敗裡學到什麼？」。記住，成功的人從失敗裡看到改善的機會；不成功的人則視失敗為放棄的理由。
5.毒品和酒精：
毒品和飲酒過度不但不會讓壓力或是負面情緒消失，反而會增加更多負面情緒，毒品酒精過後壓力依然存在。它們只會減低持續力、勇氣和一般的感知能力。正面的說法，就是讓自己有健康生活方式，健康的飲食、規律的睡眠和運動，才是減少壓力的正確方法。
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